富士登山競争に向けて本格始動

僕がマラソンを始めてから今では本命レースと考えているレースが富士登山競争です。

今年は７月２７日に行われます。金曜日なので当然フツーに会社は出勤日です。月末のまあまあ忙しい金曜日ですが毎年無理やり休んで今年も出走します。

僕が走ることを始めたのは８年ほど前でしたが健康診断で尿酸値の値がよろしくなかったので、何か運動をと思って走り出しましたが、今ではどっぷりとマラソンにはまり、そんな中この富士登山競争を知り、運よくエントリーできたことをきっかけに特別なレースになりました。もちろんそんなに早くゴールできるわけではありません。まずは完走すること、それが全てです。だから本気であと２ヶ月ちょっとトレーニングしようと思います。あわよくば去年の記録も更新できたら最高です。ちなみに３時間５０分切れたら記録更新です。

トレーニングメニューはできればこんな感じでやっていきます。
（どうでもいいことですがこうやって記録に残しておくと、甘々の僕にとっては戒めにもなるので）

トレーニングメニュー

月曜日　ジョグ（10～15ｋｍ）
火曜日　ジョグ（トレイル10ｋｍ）
水曜日　ジョグ（10～15ｋｍ）
木曜日　ジョグ（トレイル10ｋｍ）
金曜日　お休み
土曜日or日曜日（ロード＋トレイル　35ｋｍ）

これちょっと疲労が溜まっちゃうんじゃないのって感じですが、雨降ったら筋トレ・ストレッチに変更します。これからの季節は「走りたい」っていう日のほうが多くなるので心配御無用です。

休日の35ｋｍはロード片道14ｋｍ登山道往復7ｋｍで高低差約1,000ｍ、約5時間位の道のりです。基礎体力つくりに毎週末やります。

そのほか腹筋・背筋とストレッチは毎日(?)行います。今年に入ってから腰痛が気になるのですが、腹筋やると良くなるので、間違いなく筋力不足だと思われ、必ずやりたいと思います。

そのほか走るときに共通で行うのが呼吸を意識して、あえて強く呼吸するようにします。去年これ意識して練習したおかげかわかりませんが、呼吸筋が鍛えられ息切れしなくなった気がします。

あとはまだまだ先の話ですが、富士山山開きしたら試走します。試走といっても僕は御殿場口を試走します。登山者が少ないので。ゆっくりリズムだけ意識して走って登ります。

ということで今日から始動です。今日は朝出勤前に14ｋｍジョグしました。メニューと違う・・・。走ってからこのメニュー考えたので、今週は変則メニューでいきます。明日は金曜でお休みの日ですがこれ書いてたら走りたい病が出てきたので走ります。

今年も基本は完走目標でがんばります。